Witam mam 20 lat zaczynam znowu silownie do wakacji bede uczeszczal 5razy w tygodniu.bede trzymal tez diete 5 posilkow w ciagu dnia. mam 180 waze 72 Kg , chce zlapac masy miesiniowej nie tracac przy tym rzezby , wyraziste miesnie i brzuch... Moje pytanie co do suplementow, posiadam takie ktore brac ktore nie ktore sa dobre a ktore wyrzucic??:) [...]
Witam. 1.Mam pytanie a wiec jaka odzywke proponujecie po treningu? Oczywiscie nie gainer bo nie potrzebuje przybyc na wadze. 2.Jakie produkty spozywcze zaliczaja sie do weglowodanych prostych? Dzieki z gory. There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
[...] domu ,a ponieważ wtedy jeszcze wszyscy śpia w domu to nie mam możliwości przygotowania I posiłku.Mam dwa pytania pierwsze pytanie brzmi czy na ten posiłek może się składać: gainer 72 g + białko80% 30g + 2 żółtka .Dodam że jest to również mój posiłek przed treningowy.Waże 90 kg jem 6 posiłków a ten zawiera ok 550 kcal.Drugie czy 100g trans x lub [...]
CO SĄDZICIE O TAKIM CZYMŚ i co mozliwe jest do zmiany najlepiej nie drozsze prosba o pomoc bo nie bardzo chcem wypieprzyc flote w bloto 1 x TREC WPC 80% naturalne 750 g (25 porcji) 1 x AMINOSTAR BCAA Extra 500 ml (20 porcji) 1 x OLIMP Gainer MCT 1500 g (30 porcji) 1 x OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap. 1 x AMINOSTAR SHW (Stymulator Hormonu [...]
Witam mam taki problem chce zmienic mój plan wg mnie mi pasuje ale inni twierdzom inzczej na forum na pocz. moje dane a potem plan wiek 16lat staż 1 rok i 3 miesionce wzrost 179cm waga 85kg dieta na mase suple-teraz tylko Gainer i proteiny ale nie dawno skończylem cykl kratyna +HMB a przed tym Massacra + nitro bolon +HMB A To Plan 1poniedzialek [...]
[...] już ponad rok, na sucho. Efekty są widocznie, lecz po takim okresie coraz mniejsze, więc chciałbym czymś się wspomóc. Dietę mam dosyć dobra, trochę mi brakowało to kupiłem gainer. Od jakich odżywek najlepiej zacząć, chodzi mi o coś bezpiecznego, nie za mocnego i nie szkodzącego zdrowiu. Myślę o jakieś kreatynie, czy kieruję się w dobrym [...]
staz 5lat, 3 lata w ciaglym trenowaniu suplementacja activlab tribustallion ,olipm bcca xplode powder,dymatize super mass gainer cel poprawa masy miesniowej dieta Białko: 180 g Węglowodany: 317 g Tłuszcz: 74 g mam dosc slabe doswiadczenie w ukladaniu planu treningowego jak i w przyjmowaniu sulementacji.Cwicze w domu z dosc ograniczonym [...]
[...] Mam 27 lat, 182 cm wzrostu, 72 kg wagi. Trener na silowni polecil mi zakupic bialko (chyba sie zdecyduje na olimp system protein 80) i carbo. Zarowno bialko jak i carbo nalezy spozywac tuz po treningu i zastanawiam sie co brac najpierw, jaka zrobic przerwe miedzy odzywkami? A moze lepszy w tej sytuacji bylby gainer? Z gory dzieki za odzew!
Witam. Po wakacjach planuje wrócić do treningów na siłowni i SW. Pamiętam jednak, że przed wakacjami trenując to samo miałem problemy z regeneracja i na SW brakowało mi czasem sił. Chciałbym abyscie mi doradzili suplementy na mase i regeneracje. Dodam ze mam 17 lat i na silowni trenuje z rok a SW ok. 4 lat. Myślałem o: 1.Gainer 2.Bcaa 3.ZMA [...]
Witam! Ostatnimi czasy pisałem już w tej sprawie i idąc za waszymi radami zmodyfikowałem trochę moją dietę. Mianowicie ograniczyłem gainer z 200g do 100g, zmieniłem również obiad i dodałem do jadłospisu shake. Zdaje sobie sprawę że można jeszcze ją ulepszyć ale i tak ciężko jest mi wyrabiać zapotrzebowanie kalorii i nie chcę wrzucać więcej [...]
witam! zastanawiam sie nad zakupem gainera, a dokladniej mowiac trec mass xxl. jednocześnie walczę o krate na brzuchu (cwiczenia+aero) i nie wiem czy odzywka nie bedzie z tym kolidowac bo jak wiadomo słuzy do uzupelnienia brakow w diecie (ktorych jako takich nie mam, jedynie uzupelnic zapotrzebowanie po treningu) a co za tym idzie, do rozbudowania [...]
[...] wagi moim celem jest przedewszystkim masa na sile mi az tak nie zalezy staram sie utrzymywac diete moja propozycja na cykl to: -kompleks witamin z olimpu -glukozamina -gainer mega mass weidera -carbo olimp -kre alkalyn fit-maxa -shock therapy universala suplementy nad ktorymi sie zastanawiam czy dokupic do tego cyku -Dymatize BCAA Complex [...]
[...] cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie mogę biegać ani przemęczać nóg, co radzicie jakie swiczenia zeby spalic tluszcz na brzuchu, i czy gainer był by dobrym rozwiazaniem na zdobycie masy miesniowej. Zastanawialem sie nad gainerem i czy 100gramowa porcja to nie za dużo?
[...] CREATINE MONOHYDRATE MICRONIZED 500G czy tez cell pump tylko cena za droga ale nie wiem... nie pamietam co mi jeszcze polecal.. to by by byl moj trzeci cykl, diete mam , gainer tez mam do uzupełnienia.. bylem w sklepie gadalem z gościem ale ciezko wybrac cokolwiek bo nie wiadomo kture bd na mnie dobrze działać.. byly tam jakies inne creatyny [...]
Kreatynka weidera z rybozą w dni tren 2x przed i po po ok. 4g w dni nietren. 1x 5g rano oczywiście naczczo .2xdziennie gainer whey mass profi oraz odpowiednia dawkę amino 1900 w zestawieniu z : sniadanie - płatki z mlekiem + jogurt , objad chude mięso co jakiś czas normalne tłuste ,ryż , kolacja normalnie buła z serem kiełbaska itd. trning 3x w [...]
Witam! Chciałbym sie dowiedzieć czy można byłoby zastosować (czy była by skuteczna) taką metodę na przyrost mięśni, otóż: Przez pierwszy miesiąc stosować odżywkę typu "Hard Mass XXL 3000" lub "Activita-Musli Gainer 3000", stosować odpowiednia dietę i ćwiczyć na siłce. A na drugi miesiąc zainwestować w "HMB", aby utwardzić zdobytą masę. (???) Może [...]
witam! moim celem jest masa, mam 24 lata, staz treningowy okolo poltora roku z przerwami waga 74kg, wzrost 178cm diete i trening mam chce jutro zakupic nitrobolon 2, gainer True Mass, jakas glutamine, carbo, witaminy... czy warto dorzucic aminokwasy?? czy cos jeszcze dorzucic?? pozdrawiam i czekam na pomoc pieniadze nie graja roli, czy to bedzie [...]
[...] innego, ale nie potrafię się do tego zmusić. Chciałbym zastąpić to jakimś suplementem w postaci shake'a, łatwiej rano jest mi coś wypić aniżeli pogryźć. Kiedyś stosowałem gainera, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dodatkowo obiło mi się o uszy, że Gainer to nic dobrego, więc nie chciał bym powielać błędów jeśli mój sposób na [...]
w tym tygodniu kończe mase. Brałem kreatyne, tauryne, gainer, białko, i przez polowe hmb. Chce po tym cyklu zrobic troche rzeźby (szczególnie brzuch). Czy jesli przez 2-3 tygodnie będe brał Therm Line'a + hmb (zamierzam to brac długo) to da to coś na spalenie troche tkanki tłuszczowej bez straty mieśnie wyrobionego przy treningu na mase? Na [...]
[...] 2.posiłek(szkoła) banan 300g kefir 250 SUMA : 12b 6t 77w 413kcal 3.posiłek przed treningowy ryz biały 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 50m Suma: 39b 52t 77w 934 kcal 4. posiłek potreningowy gainer 100g ryz biały 100g pierś z kurczaka 150g SUMA: 54b 3t 157w 493 kcal 5. ser chudy 250g SUMA 50b 19t 248kcal SUMA: 194B 93T 392W 2816kcal
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
